Sei regole per sopravvivere all’emergenza COVID-19…e non solo!

Come nei Promessi Sposi è cominciata la caccia agli untori ma come nei Promessi Sposi gli untori non esistono!

Gli untori non sono i padroni dei cani, non sono quelli che ordinano su Amazon e men che meno chi prova a fare attività fisica, anzi!

In un periodo come questo devi prenderti cura del tuo corpo e della tua mente

Se non lo fai la tua emergenza non finirà mai ed uscirai da questo periodo depresso ed immunodepresso

L’OMS (l’Organizzazione Mondiale delle Sanità) ci viene in aiuto stilando delle linee guida:

1 – Segui una dieta sana e nutriente, che aiuterà il tuo sistema immunitario a funzionare correttamente 
Noi siamo ciò che mangiamo, il cibo è una medicina od un veleno come già ci spiegava Ippocrate

2 – Limita il consumo di alcol ed evita bevande zuccherate 

3 – Non fumare. Il fumo può aumentare il rischio di sviluppare malattie gravi se si viene infettati da COVID-19 
Prenditi questa opportunità per smettere!

4 – Esercizio fisico. L’OMS raccomanda almeno 30 minuti di attività fisica giornaliera per gli adulti e un’ora al giorno per i bambini. Se le raccomandazioni locali o nazionali lo consentono, vai fuori a fare una passeggiata, una corsa o una pedalata e mantieni una distanza di sicurezza dagli altri. Se non riesci a uscire di casa, trova un video di esercizi online, balla, fai yoga o cammina su e giù per le scale. 

5 – Se lavori a casa, assicurati di non sederti nella stessa posizione per lunghi periodi. Alzati e fai una pausa di 3 minuti ogni 30 minuti
Leggi e studia in piedi, lo facevano Socrate e Kant funzionerà anche per te

6 – Prenditi cura della tua salute mentale. È normale sentirsi stressati, confusi e spaventati durante una crisi. Parlare con persone che conosci e di cui ti fidi può aiutare 
Ormai la tecnologia ci permette almeno virtualmente di colmare le distanze con chiamate e video chiamate